mygoalironman

Vätternrundan. Jag fick frågan förra året av en klubb om jag ville ingå i en grupp, visst, jag betalade dom så va jag anmäld. Sen några veckor tillbaka så har jag jag vart med i en mail-lista för denna gruppen och jag har blivit fullständigt spammad.. pratar man om Vätternrundan så är det bara sub sub sub det är det enda folk tänker på, tur att jag kom in med lite triathlet-tänk och såg detta dom ett distanspass..

När jag hade packat bilen på fredagen och var på väg till Motala så fick jag samtal att det blir inget av min grupp körning, dom tyckte det var för många som hade dragit sig ur och en del va sjuka, och dom dom som var kvar skulle byta till andra start-tider, så jag va ensam kvar.

Jag bytte då min start-tid till senare på morgonen och fick plats i 05:26,  så fick jag leta sällskap på vägen helt enkelt..

Runt 20.000 var vi som skulle cykla, så starterna går i grupper om ca 50 pers varannan minut från fredagen 19:30 till lördag 06:30

Jag hade fått låna en hoj av min jobbarkompis som inte använder den just nu, jag åkte ner till Henrikssons cykel och hyrde ett par tävlingshjul

Hela familjen i bilen + farmor så åkte vi till Motala för 2 nätter..

Motala bjöd på bra väder, men det blåste kraftigt på fredagskvällen ute på campingen så dom som startade då kan inte ha haft det lätt i starten..

Jag å Thea gick in expo tältet och jag fick ut mitt startbevis, snabbt in snabbt ut för det var packat inne bland utställningsbåsen

Nästan som att komma hem, förra året va vi här och cyklade halvvättern 150km och hade samma stuga, nu va vi bara 1 extra, wilmer..

Hände inte så mycket på kvällen, laddade upp depåerna, tog en promenad ner och tittade på stranden, men vi höll på att blåsa bort.

Klockan ringde 04:00, gick upp och gjorde mig i ordning, toppade med lite kolhydrater och åkte ner till Centrum, nu va det alltså dags oavsett vilka ambitioner man har, 30 mil på cykel är långt.

Kom iväg med mig grupp fick börja med att jaga dom där fram ett par kilometer innan jag kom ikapp då jag startade längs bak. Och dom körde hårt där fram, jag kom in i rotationen och vi blåste på ner mot Jönköping, det är ingen sällskapscykling när man cyklar så här, man är bara en kugg i maskineriet och alla koncentrerar sig på sin uppgift.

Jag var inte beredd på det här och jag har inte tagit hänsyn till Vättern när jag tränat denna veckan, det fick jag sota för nu, benen tog redigt med stryk och när vi kom ner till Jönköping efter 10 mil trillade mina ben av, jag va helt slut och tappade min grupp..

Fick cykla helt själv 5-6mil, fick ett gäng att åka med sen som tog det lite lugnare och det va skönt att bli lite avlastad, det visade sig vara en kompis kompis med där så vi tjöta lite lätt, det kändes bara för man va ganska ensam =)

vid mil 18 hade jag återhämtat mig en del och fick häng på en grupp som kom ikapp så jag åkte med dom några mil, dom körde inte så hårt, så det va bara rulla med, fanns inga alternativ, när det va 5 mil kvar gick jag och några loss och vi körde på, men när det va 20km kvar så hade jag dränerat min energi fullständigt och kunde bara trampa luft och det va rena tortyren, jag har aldrig haft så stumma ben det va de värsta någonsin, så jag rulla på så gott det gick, hade inget att dricka och hade salt i hela ansiktet så jag skulle verkligen behöva  några liter vatten då.

Kommer ihåg att jag tittade på varje vattenflaska jag såg och skulle ge 100:- för en klunk om jag hade haft det..

Sen va den framför mig.. mål-portalen.. Ganska sjukt egentligen, har suttit på cykeln i 8:27:52 och är helt inne i den välden, och vill bara sluta trampa, sen skulle jag få göra det också, det kändes helt konstigt..

Som jag nämnde nånstans, antingen gick det för fort eller för långsamt, med medlet ganska bra faktiskt SUB 8:30 som en cyklist hade sagt =)

Gick och kollade resultatet efter, det är bra, jag är nöjd, men klart det finns tid att kapa om man åker en grupp runt vilket behövs..

Se blev det ett kvälls bad på campingen, slutet gott allting gott.. förutom lite skav kanske..

17 Aug 2013

17 Maj 2014

Skönt med hemma tävling, kunna åka ner till starten på 5 minuter hemifrån, valde att vänta in det sista om det skulle bli av eller inte så jag efteranmälde mig till 5km distansen, va inte så sugen på att springa 10km då ja va ute efter mera fart, speciellt efter Stockholm förra helgen.

Fick tejpa foten ganska hårt för att kunna gå på den så den än inte läkt än men med kompression så går det bra, sen lite adrenalin på den som kommer vid tävlingar.. Ville gärna löpa här och försöka speeda upp benen lite..

Det va ganska mycket folk på plats, dom flesta skulle springa 10km, vi va en del i 5k också, samt en hel del skolungdomar..

Jonan Örarbäck skulle visst köra 5km också så jag visste att det kommer gå fort då jag skulle haka på täten va planen..

Som sagt mycket småkids som vill vara med ock spurta i starten =)

Vi startade 10 minuter efter 10:orna och jag höll min plats långt fram i starten, och undrade när Jonas skulle komma upp

efter 2 kilometer va vi 3-4 stycken som hade gått loss med en öppning på 3:30 & 3:20 med Jonas i täten och jag hade halkat ner några meter efter 2an som låg några meter bakom Jonas som sprang väldigt stabilt

Jag täppte till luckan när vi passerat centrum och vi låg sida vid sida på plats 2 & 3 ner mot Mjörn och ”standpromenaden”  När vi började närma oss 4km markeringen valde jag mellan att ta rygg 500m till eller försöka skapa en lucka på några meter för att säkra andra platsen då vi sprang identiskt. Jag valde att försöka skapa en lucka..

Så när det 1 km kvar valde han ha öka takten och starta spruten tidigt, jag kunde inte slå på så långt innan mål, så jag tappade några meter och kunde inte göra så mycket än att ligga i 3:30 fart, men han kroknade några hundra meter från mål, då slog ja på min spurt och flög om han tog över andraplatsen och gick i i mål på 17:46 med 3:30 i snittfart

Jonas kontrollerade loppet från början och kunde segra på runt 17:30 och ha krafter kvar, själv hade jag andnöd när jag gick i mål, men pallplacering näst högst upp smakar fint och nu har jag speedat upp benen, som jag önskade göra, men att löpa på denna intensiteten är inte lätt

Prisutdelning på pallen och vi fick presentcheckar i pris på sportartiklar så det nice price =)

Nytt personligt rekord på 5km och nu väntar Vätternrundan nästa helg och 300km cykel..

Mygoalironman @

68 Dagar kvar

341 dagar kvar

Då skulle kroppen få lida för huvudets begär att anta utmaningar, tävlingarna avlöser varandra i frisk takt nu när man nästan är mitt inne i tävlingssäsongen fast det bara känns som sommaren har börjat. Jag va mentalt inställd på att springa distansen och det kändes bra jag va väldigt nyfiken på hur det skulle vara, 42.2km löpning väntade.. i tävlingsfart.. Spännande

Så här ser Stockholms innerstad och banan ut från sky view, fantastisk bana egentligen..

Vi hade bokat snabbtågen upp på morgonen 07:00 avgång från Alingsås mot stockholm.

Första tävlingen Wilmer fick själv åka med på utan sin kanske ibland allt för friska syster Thea.

Jag åt min frukost tidigt på tåget, En ordentlig smörgås och lite pressad frukt, för att sedan toppa med en lättare andra frukost, samma upplägg som i Växjö då det är sena starter.

Ah.. 22.000 anmälda löpare och jag vet inte hur mycket publik.. In i Stockholm tunnelbanesystem med barnvagn och fullt överlevnads-mode påslaget, fyy fan.. Jag har alltid vart nöjd med att bo i lagoma Alingsås och den känslan är ytterligare förstärkt nu..

På vägen ut från andra hållplatsen och destination stadion så va det som komma till en helt annan plats, dock lika mycket folk men lite mer yta att röra sig på, vi gick mot expo för att hämta ut min startpåse..

Jag brukar inte gilla att gå inne i expo tälten så det va snabbt in snabbt ut, träffade Super löparens Jenny Nilssons föräldrar som stod och delade ut kuvert, önskade deras dotter ett lycka till, jag visste att hon va här för vara med i SM striden..

Vi slog oss ner på en plats utanför min startfålla D, som jag för övrigt inte var glad för att jag hade blivit placerad i då dom har en beräknad sluttid på 4 timmar visste jag redan nu att det kommer vara trångt och gå kanske extra långsamt..

Men jag försökte att inte tänka på det utan slappna av, fylla på med lite lite elektrolyter i taget, och bara spara på energin.

Det va krävande för Wilmer också så vi passade på att fylla upp hans depåer också så han skulle orka med att supporta.

Starten närmade sig och jag har velat komma igång länge så jag va redo, mentalt iaf.. bristen på löpträning och långpass va inget att tänka på, bara försöka prestera så bra jag kan efter förutsättningarna.. För jag kommer aldrig vara så tränad som jag vill vara, man höjer ribban hela tiden och siktar högre ju längre man kommer..

Inte bara jag som va glad att det skulle hända nu, Maraton no1

Gick och ställde mig i startfållan, fick såklart en plats långt bak i min grupp men försökte komma så långt fram de gick, men folk uppskattar inte när man knör sig före så jag hamnade där mitt i centrum ungefär..

2 Helikoptrar cirkulerade över oss hela tiden och filmade, sjukt mycket folk och starten gick!

Åhh vi började gå.. gick ett par 3 minuter innan jag kom fram till startplattan som registrerade min starttid, sen kunde man börja tassa lite på tå, sen började vi lomma sen va ormen i rörelse och vi joggade fram.. sen lättare löp.. det va trångt alltså på gatorna.

Men jag sa till mig själv att detta är bara bra, jag ska hålla igen första milen, göra 2 starka sen avsluta med en snabb. efter några kilometer kunde vi jogga på ganska bra, trångt bitvis men flöt på nått så där, det va alltid nån framför som va långsammare så jag avancerade konstant.

Jag loggade första milen på 44:36/10K, så nu skulle jag börja öka.

Jag sprang från 10-25km i bra fart och jag går till den där platsen i mig själv som jag gör under såna här uthållighetsprov, kilometerna bara flög förbi under mig och jag löpte på genom stan utan större ansträngning.

Men det va här min plan sprack, jag gjorde en för kraftig ökning, planen va från att gå från 4:30/km fart första 10k till att sänka mig till 4:25/km fart. Andra milen snittade jag 4:17/km så jag visste att det inte skulle hålla.

Men jag är så jävla dum så jag måste testa OCH bränna mig för att fatta detta..

Benen kändes bra hade lite känningar i knät men inget som påverkade min fart. höll farten upp till 25kilometer sen började jag tappa. 3 milen hade jag samma fart som den första 44:26/10K

Sen rasade allt jag byggt upp, det som jag inte märkt på första varvet men som kändes nu va backarna, jag upplevde det inte backigt men långa stigningar som slog som en slägga på min lår.

4-de Milen hade jag svårt att hålla 5min/km fart och den slutade på 50:16/10K.. Jag sprang i transportfart det gick inte öka det var tvärstop.

Jag märkte att min GPS loggning inte stämde överens med hur dom officiella mattorna låg, jag loggade milen 400 meter innan mattan, så när jag passerade min loggade maratonsträcka 42.21 Km på 3:14:38, då va jag utanför stadion och hade inte kommit in på upploppet än.

xzczx

Så när jag kom in på stadion började alla spruta mot mål men jag joggade runt, och va nästan lite sur för att jag fick springa 3 minuter till för att få den officiella tiden på maran..

Från det att jag klockade 42.21 sprang jag på 2:59 dom sista 600 metrarna in i mål..

Vet inte om det bara va så som jag sprang eller om det faktiskt diffade lite på banan, jag litar helt på min GPS loggning och jag tänker hålla fast vid att jag har sprungit en maradistans på 3:14:38.. men att jag sprang Stockholm maraton på 3:17:34

Anledningen till att jag förstorar upp detta  är att jag disponerade loppet så dåligt och jag har sån värdelös självdiceplin att följa plan, sen att jag får ett ”påslag” på 3 minuter spär bara på mina redan upprörda känslor.

Om man ser bort från tiden så va min prestation kass helt enkelt, jag är nöjd med att springa under 3:15 men jag är lite besviken på mig själv, att behöva springa i transport fart i 14 kilometer på en mara är inte ok.

Jag är heller inte tränad för att springa på dessa distanser och jag har mycket kvar att lära mig, jag kommer tillbaka mer förberedd =)

Medaljen hänger där nu och hoppas den lärde mig en läxa i självdiceplin, men framförallt är det mer löpning som som kommer stå i fokus på träningen framöver.

Nästa vecka är det hemma tävling, har inte bestämt vilken distans jag ska löpa än bara.. benen får avgöra

Mygoalironman @

75 Dagar kvar

348 dagar kvar

Skum känsla, man har tränat hela vintern mot ett mål att bli bättre och nu är det dags att sätta träningen på prov, för det är ju egentligen det en tävling är, ett test hur bra man är, ett ärligt test (AP)

Växjö triathlon olympisk distans  – 1500 öppen sjö – 40 km cykel -  10 km löpning -

Som jag skrev så kändes väl förhoppningarna sådär med rejäl överansträngning i vaden, men på sista simpasset på fredagen så skvallrade klockan om att det skulle bli en bra simtid, sen skulle cykel och löpet få utveckla sig utan något förutbestämt mål, p.g.a. osäkerheten.

På plats i Växjö dagen innan race

Vi kunde gå upp i lugn och ro och åka ner till tävlingsområdet då Eliterna och master skulle starta 12:30 så blev jag ordinerad dubbla frukostar

Gick och checkade in cykeln i växlingsområdet, hade fortfarande inte börjat bli nervös än, det va lite oroande..

Kunde stå i lugn och ro och pilla lite så allt blev bra, stod här säkert 30-40 minuter har inte rutinen insmord än, man gick å snacka lite kände på pulsen =)

Vi gick ner till simstarten som låg längre bort än uppgången på simningen

I och simma in MYCKET viktigt, detta lärde jag mig flera gånger förra året.. måste simma in ordentligt, sen ett snabbt pre-race möte innan det va dags, nu är det WAR-MODE som gäller…

3 minuter kvar till start.. 1 minut kvar till start.. sen är det helt tyst i vattnet till mistluren tjuter

Full propeller mot första bojen, alla åt samma håll på en gång, jag tyckte mig hitta en bra startplats och kom iväg bra, va med i en av dom främre grupperna, rundade första bojen galant, tog sikte på andra sidan sjön där nästa boj låg..

Då kom en domare ikapp mig i en av kanoterna jag hade missat en lite boj på vägen dit och fick vända om! Så hur jag tappade placeringar, fick rundat bojen och va tillbaka på banan ingen, bara simma på och försöka ta igen men det va ganska hårt simning vågorna blev större och dom slog i ansiktet och jag jämförde mig med en båt som reser sig på vågen och slår i med bogen i dalen..

Jag kom upp ur vattnet på strax under 27 minuter på 1.78km simning, snitta ändå 1:34/100 meter men vad gör det när jag bara ska simma 1500

Kort löpning upp till T1 av med våtdräkten och på med hjälm, glajor, armbanden som Thea har pärlat sen attackera cykelbanan spenderade cirka 1 minut mellan vattnet och cykel-ut

4 varv a 1 mil på denna banan som inte alls va platt och snabb.. det kunde jag väl leva med, blåsten där emot, det va det värsta jag har cyklat i, jag va rädd på riktigt och kastades fram och tillbaka på bana, jag höll i cykeln för mitt liv på dom öppna rakorna

Tappade GPS signalen ur vattnet så jag körde på tid bara men varvade vändpunkten under 15 minuter per varv så jag visste att jag höll strax över 40km/tim snitt, körde upp mig några placeringar på cykeln, måste ju spela mitt kort när löpet är så osäkert om det blir av..

Körde upp mig en del på cykeln men det är svårt att säga vart man ligger när det är rundbana, men jag antog att jag låg ganska bra till med tanke på hur dom cyklade, vad dom cyklade på och vilken fart  dom höll

In på sista varvet 40 km avklarat på timmen cirka, tar av mig skorna innan T2. Jag har aldrig varit så här lättad av att sluta cykla, det va en riktig skräckfylld cykeltur.

Jag växlade in och ut T2 på 40 sekunder och ut på löpet på 6-Plats fick jag veta.

Nu va det bara frågan om, foten, knät, vaden skulle hålla, jag hade ingen aning, hade inte känt nått på cyklingen av det, mer än en nerkyld trampdyna som var helt bortdomnad.

Jag sprang utan gpsen men jag kände att det gick ganska fort och jag kom snabbt ikapp 5an och kände mig stark så det va bara passera å nöta vidare nu med 5-platsen i ägo

vid varvningen såg jag att jag låg runt 4min tempo

Benen började stumna vid 7 km men det va bara härda ut dom sista kilometerna för jag visste vad som väntade vid målet, belöningen för dagens hårda jobb, en 5-plats overall och 4-plats i senior-elit klass, 12 minuter bakom segraren och proffslicenserade Fredrik Carlen

Den enda nageln i ögat idag är simningen, jag ville vara uppe ur vattnet på 24 minuter, det ville inte vädret och en navigeringsmiss på det. löpningen kände jag på mig att jag kan springa under 40 minuter nu på triathlon om jag hade fått träna lite mera bara istället för att vara skadad, nu hamnade jag mitt på 40 minuter ungefär, men jag kan inte vara annat än nöjd när jag sätter personliga rekord på samtliga distanser.

Att ha med sin crew på tävlingarna som stöttar och att bli coachad sedan i början på detta året gör att jag har en väldigt effektiv träning som passar mig, nu är det bara fortsätta på den linjen och hitta mer fart mer uthållighet..

Mygoalironman @

83 Dagar kvar

365 Dagar kvar

Kalmar Ironman kommer bli min första IM.. Men mentalt är jag ofta 2-3 år framåt i tiden och planerar händelser, drömmar och mål, tävlingar jag vill göra. Nu har jag tagit nästa steg mot från att föda en dröm till verklighet min andra Ironman är spikad

Den 17 maj 2014 kommer jag starta i Texas Ironman som går i staden ”The woodlands”

Simningen kommer gå i the woodland lake och mäter 1 loop på 3.86 km, det är varmt så detta är ett NON-wetsuit race

Jag kommer kolla på olika alternativ och simma i en laglig speedsuit

Av alla Ironman som går runt om i världen så rankas Texas som 1 av top 5 svåraste IM racen. Ca 2600 plaster släpps snitt tiden är 13 timmar 18 minuter.

För min age-group 30-34 är splitttiderna

Sim 1:22

Cyk 6:07

Löp 5:08

Så det är en hård och varm tävling..Det var bara ett mycket fåtal age groupers som cyklade under 5 timmar i år..

Jag åker hit för att bli bättre inte nödvändigtvis jaga en bra tid, detta är en tävling jag vill ha i ryggsäcken inför senare påhitt..

180 Km Cyklingen går igenom woodlands sceniska natur, men också mycket passager över öppna landskap med en del ”cross winds”

Maraton löpningen sker inom woodlands stadskärna och ska avslutas på en spektakulär avslutning upp på waterway ave.

Känns lite overkligt just nu, att jag har först och främst har möjligheten att ge detta ett försök med stöd hemifrån och att jag kan träna så som jag vill och få det att funka med familjen. Inte bara inför denna tävlingen utan i vardagen, jag har en familj som är intresserad av det jag håller på med och det är ovärderligt.

Jag  kommer då att vara på plats ett tag innan tävlingen för att vänja mig vid klimatet och att träna på banan.

Mygoalironman @

88 Dagar kvar

361 Dagar kvar